Vor dem Schlafengehen

Wadenkrämpfe treten oft während der Nacht auf. Zum Teil aufgrund großer Anstrengung, oder auch aufgrund von Bewegungsmangel während des Tages. Aber auch eine ungünstige Schlafposition kann zu nächtlichen Krämpfen führen. Ein warmes Bad oder das warme Abbrausen der Unterschenkel vor dem Schlafengehen können vorbeugend wirken, ebenso wie ein Kissen unter den Kniekehlen. Die dadurch entstehende leichte Beugestellung entlastet die Beinmuskulatur. Auch das einfache Dehnen der Beine vor dem Schlafengehen kann hilfreich sein. Schon wenige Minuten Stretching-Übungen vor dem Schlafengehen helfen gerade bei älteren Menschen, nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen. Schlafen Sie mit einer unten am Fußende eingeschlagenen Decke, lockern Sie diese. So haben die Füße mehr Bewegungsfreiheit und werden nicht im Schlaf überstreckt, was ebenfalls zu Krämpfen führen kann.